La sexualité positive : une approche bienveillante et épanouissante
La sexualité positive est bien plus qu’un simple concept : c’est une véritable philosophie de vie qui présente la sexualité comme partie intégrante de notre épanouissement personnel. Elle propose une vision respectueuse, inclusive et ouverte de la sexualité, loin des tabous, des stéréotypes et des normes oppressantes. En tant que sexothérapeute et thérapeute de couple, ce sujet me tient particulièrement à coeur. Je vous explique les fondements de la sexualité positive, ses bienfaits, et puis surtout, comment l’intégrer dans votre quotidien !
Qu’est-ce que la sexualité positive ?
La sexualité positive peut être définie comme une attitude bienveillante envers la sexualité humaine, qui considère toutes les activités consensuelles comme saines et agréables. Elle reconnaît la diversité des désirs, des identités, des orientations sexuelles.En substance, la sexualité positive s’oppose à la culpabilisation, à la honte et au jugement, pour encourager l’épanouissement et l’égalité. Cette approche englobe différents aspects essentiels, tels que :
- l’expression du genre et de l’orientation sexuelle.
- la relation avec le corps et l’image corporelle.
- le choix du style de relation (exclusive, polyamoureuse, asexuelle, etc.).
- les droits en matière de procréation.
- l’éducation sexuelle.
Adopter une sexualité positive a de nombreux avantages, tant sur le plan individuel que sociétal :
- confiance en soi : en acceptant vos désirs et votre corps, vous vous libérez des complexes et des jugements.
- qualité des relations : la communication ouverte et le respect renforcent les liens affectifs et intimes.
- inclusion sociale : la sexualité positive encourage à accueillir la diversité, contribuant à une société plus tolérante.
La sexualité positive peut également être appréhendée sous deux dimensions complémentaires : l’individuelle et la sociétale. En les combinant, la sexualité positive devient alors un levier pour améliorer à la fois son épanouissement personnel mais aussi la notion du « vivre-ensemble » au sein de la société
- La sexualité positive individuelle concerne votre relation avec vous-même et, éventuellement, avec votre ou vos partenaires. Elle repose sur l’acceptation de votre corps, de vos désirs et de vos choix intimes, ainsi que sur la construction de relations où le respect, la communication et le plaisir sont centraux (exemple: explorer ses envies sans jugement, dialoguer avec son partenaire sur les limites et désirs mutuels, …).
- La sexualité positive sociétale va au-delà des interactions personnelles pour embrasser la manière dont nous percevons et interagissons avec le monde. Elle inclut des aspects comme la tolérance envers la diversité des orientations et des pratiques sexuelles, la lutte contre les stéréotypes oppressants et la promotion d’une éducation sexuelle inclusive et bienveillante.
Les 5 fondements de la sexualité positive
Pour mieux comprendre ce qu’est la sexualité positive, parlons des cinq fondamentaux qui caractérisent une sexualité positive.
- La bienveillance : être bienveillant, c’est se respecter soi-même mais aussi les autres. Cela signifie accueillir ses désirs et ceux des autres avec empathie, sans jugement, et dans un cadre où chacun se sent en sécurité. Par exemple, cela peut inclure de prendre le temps d’écouter son partenaire lorsqu’il exprime un désir ou une inquiétude.
- Le consentement : le consentement est l’essence même de la sexualité positive. Il doit être libre, éclairé, enthousiaste et renouvelé à chaque étape d’une interaction intime. Cela garantit une expérience partagée où chaque individu se sent à l’aise. Vous pourriez par exemple envisager de poser des questions comme : « est-ce que cela te convient ? » ou « veux-tu continuer ? ».
- L’égalité : l’égalité évite tout rapport de domination non consenti et place chaque partenaire sur un pied d’égalité. L’égalité peut être vérifiée ou rétablie en communiquant ouvertement sur vos attentes et besoins respectifs afin d’éviter des déséquilibres qui pourraient se développer avec le temps.
- La réciprocité : la sexualité positive valorise l’échange et la réciprocité. Cela signifie que chacun des partenaires doit se sentir valorisé, écouté et entendu pour créer une harmonie et un équilibre dans les interactions. Concrêtement, cela implique d’alterner les initiatives pour que chacun puisse donner et recevoir.
- La sécurité : une sexualité épanouie ne peut exister sans un cadre sain et protégé. cela inclut l’utilisation de moyens de protection, des discussions ouvertes sur la santé sexuelle, mais aussi la mise en place d’un environnement rassurant, où chacun peut s’exprimer sans crainte d’être jugé ou incompris. Vous pouvez par exemple, choisir un moment propice dans un lieu confortable pour parler de ses désirs ou inquiétudes peut créer un espace où chacun se sent écouté et valorisé.
La sexualité positive en pratique
Nous avons vu ce qu’était la sexualité positive et étudié ses fondements. Nous avons déjà quelques pistes. Mais comment intégrer la sexualité positive dans notre quotidien ? Comment s’y prendre ? voici quelques conseils.
- Accepter et honorer sa sexualité : prenez le temps d’explorer vos désirs et d’accepter votre corps tel qu’il est. Libérez-vous des standards et lachez prise. Vous pouvez essayer de renforcer cette acceptation par des exercices de pleine conscience et de gratitude envers vous même et votre corps.
- Respecter la diversité des pratiques : chaque personne vit sa sexualité différemment. Tant que les pratiques sont consensuelles, elles méritent le respect. Par exemple, certaines personnes choisissent des relations polyamoureuses ou libertines tandis que d’autres privilégient la monogamie stricte. La sexualité positive revient ici à comprendre et accepter ces différences dans la dimension de la sexualité positive sociétale.
- Communiquer et obtenir le consentement : nous l’avons vu dans les piliers de la sexualité positive, le consentement est fondamental dans chaque étape de l’interaction intime. Voyons comment s’y prendre concrêtement. Tout d’abord, cela commence par l’établissement d’attentes claires avant toute interaction « J’aimerais essayer cela, mais je veux m’assurer que tu es à l’aise. Qu’en penses-tu ? » permet d’ouvrir la discussion sur les envies et les limites de chacun. Ensuite, pendant l’acte, il est important de vérifier régulièrement le consentement : « Est-ce que ça va pour toi ? » ou « Tu veux qu’on continue ? » . Il peut être nécessaire de créer un espace de retrait sans culpabilité : « N’hésite pas à me dire si tu veux qu’on arrête, je comprendrai totalement ». Cela rassure votre partenaire et montre que le consentement peut être révoqué à tout moment, sans pression. Certains peuvent trouver difficile d’exprimer leur consentement verbalement. Dans ce cas, pensez à surveiller les signaux non verbaux.
- Valoriser son partenaire : c’est essentiel pour instaurer la confiance, le respect et le plaisir partagé. En reconnaissant et en appréciant les efforts, les gestes et l’attention de l’autre, on renforce le lien émotionnel. La valorisation permet de créer un environnement où chacun se sent aimé, respecté et désiré. Elle évite aussi les malentendus et permet d’instaurer une complicité. En valorisant son partenaire, on lui donne la reconnaissance qu’il/elle mérite, ce qui stimule une sexualité épanouie, consentie et toujours plus respectueuse.
- Se libérer des normes et tabous : affirmez votre identité sans l’imposer. Soyez tolérants, évitez les stéréotypes et les préjugés en vous documentant par exemple sur les réalités LGBTQ+. Privilégiez la bienveillance et l’empathie, en offrant un espace où chacun puisse se sentir libre d’exprimer ses désirs et ses limites sans crainte d’être stigmatisé ou jugé car chacun a le droit de vivre sa sexualité comme il l’entend.
